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늦여름 새벽에 창문을 열면 며칠 전과 공기 결이 달라진 걸 느끼실 겁니다. 낮에는 아직 폭염 경보가 뜨는데, 아침 공기만은 한 결 선선해지기 시작하는 시기죠. 이렇게 하루 안에서 기온 차가 벌어지는 환절기로 접어들면, 아침에 운동하시는 분들이 꼭 한 번 점검해봐야 할…

운동하려고 접이식 벤치에 앉았는데, 몸을 눕히는 순간 “삐걱” 소리가 납니다. 처음엔 그러려니 넘겼는데 며칠 지나니 소리가 점점 커지고, 벤치가 미세하게 흔들리는 느낌까지 듭니다. 집에서 홈트하는 분들이 정말 자주 겪는 일이에요. 그런데 이 소리, 대부분은 벤치가 망가진 게 아니라 조임 상태가…

케틀벨을 처음 들여놓으면 다들 비슷한 생각을 합니다. “어차피 두꺼운 매트 깔았는데, 바닥 걱정은 끝난 거 아닌가요?” 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 몇 주 지나고 나서 매트를 걷어봤더니, 케틀벨을 내려놓던 자리에만 매트가 눌려 자국이 남아 있더군요. 매트가 있어도 바닥 보호가 완전히 끝난…

8월 초, 창문을 열어도 후끈한 공기만 들어오는 요즘입니다. 집에서 홈트를 시작한 지 10분 만에 땀이 눈으로 흘러들고, 매트 위에서 스쿼트 한 세트 하고 나면 “오늘은 여기까지”가 되어버리죠. 운동량이 부족해서가 아니라 더위 때문에 세션이 뚝 끊기는 경험, 늦여름에 특히 자주 하실…

악력기를 처음 사려고 검색해 본 분들은 대부분 같은 지점에서 멈칫합니다. “제 손이 큰 편인데 강한 걸 골라야 하나요?” 혹은 “여자라서 약한 걸 사야 할까요?” 손 크기와 성별로 강도를 정하려는 생각, 사실 절반만 맞는 이야기입니다. 오늘은 악력기 강도가 왜 손 크기보다…

홈트할 구석에 거울 하나 놓으려고 검색을 시작하면 이상한 벽에 부딪힙니다. 상품마다 “전신거울”이라고만 적혀 있지, 정작 “키 175cm인 내가 발끝까지 보려면 세로 몇 cm가 필요한가”는 아무도 안 알려줍니다. 그래서 대충 큰 걸 사거나, 반대로 작은 걸 샀다가 스쿼트 자세를 확인하려고 뒤로…

푸시업바를 처음 잡아본 분들이 자주 하는 질문이 있어요. “맨손 푸시업 할 때보다 손목이 확실히 편한데, 이게 그냥 기분 탓인가요?” 결론부터 말하면 기분 탓이 아닙니다. 손목이 꺾이는 각도가 실제로 달라지기 때문이에요. 오늘은 이 각도 이야기를 조금 파고들어 보려고 합니다. 맨손 푸시업에서…

실내자전거를 몇 주 탔는데 무릎 앞쪽이 시큰하거나, 반대로 안장에 앉으면 엉덩이가 좌우로 뒤뚱거린다면 십중팔구 안장 높이가 몸에 안 맞는 겁니다. 많은 분들이 “적당히 편한 높이”로 맞추는데, 그 감(感)이 사실 대부분 틀립니다. 페달을 밟는 각도가 조금만 어긋나도 같은 30분을 타도 무릎이…

예전에 아주 싼 문틀 철봉을 하나 산 적이 있습니다. 나사로 문틀에 박는 방식도 아니고, 그냥 양쪽을 벌려서 압력으로 버티는 봉이었는데 가격만 보고 골랐죠. 결과는 좋지 않았습니다. 세 번째 턱걸이에서 봉이 스르륵 밀리면서 저는 엉덩방아를 찧었고, 봉은 바닥에 나뒹굴었습니다. 다치진 않았지만…

스텝박스를 하나 장만하려고 검색하다 보면 15cm, 20cm, 30cm처럼 높이가 갈리는 걸 보게 됩니다. 그러다 문득 이런 생각이 들죠. “그래서 나한테 맞는 높이가 몇 cm라는 거지?” 키로 정하는 것도 아니고, 몸무게로 나누는 것도 아니고. 사실 스텝박스 높이를 정하는 가장 믿을 만한…