Category 러닝/아웃도어 운동

달리기 시작한 지 얼마 안 됐는데, 러닝 벨트에 폰을 넣고 뛰면 발을 디딜 때마다 허리춤에서 폰이 툭툭 튀는 느낌. 겪어보신 분들은 압니다. 그 규칙적인 덜컹거림이 리듬을 방해하고, 심하면 벨트가 조금씩 돌아가서 자꾸 손이 갑니다. 특히 요즘처럼 한여름에 땀이 흐르면 밴드가…

몇 해 전 초가을에, 낮 기온만 보고 반팔 하나 걸치고 새벽 러닝을 나갔다가 크게 데인 적이 있어요. 출발할 땐 견딜 만했는데 10분 지나니 팔이 곱아서 스트라이드가 무너지더라고요. 그날 이후로 “저가 바람막이 하나면 되겠지” 하고 산 얇은 제품도 있었는데, 이건 통풍이…

러닝화를 고르러 가면 열에 아홉은 신발을 들어 봅니다. 손끝으로 무게를 가늠하면서 “가벼우니까 좋은 신발”이라고 판단하죠. 이 감각, 아주 틀리진 않습니다. 그런데 딱 절반만 맞아요. 가벼운 게 항상 나를 위한 선택인지는 따져 볼 필요가 있습니다. 오늘은 러닝화 무게가 실제로 무엇을 좌우하고,…

한참 잘 달리다가 발가락이나 뒤꿈치가 쓰라리기 시작할 때가 있습니다. 집에 와서 양말을 벗어보면 어김없이 물집이 잡혀 있죠. 신발을 바꿔봐도, 끈을 다시 묶어봐도 또 생깁니다. 이쯤 되면 억울해집니다. “대체 왜 나만 이러지?” 그런데 의외로 범인이 신발이 아니라 양말인 경우가 꽤 많습니다.…

러닝을 시작하고 스마트워치를 차기 시작하면 새로운 궁금증이 하나 생깁니다. “존2로 뛰라던데, 그 존이라는 게 대체 뭐지?” 화면에 뜨는 숫자는 분명 심박수인데, 왜 다들 그 숫자를 ‘구역’으로 나눠서 이야기하는 걸까요. 오늘은 이 심박존이라는 개념을, 워치 화면의 숫자를 읽는 법부터 하나씩 풀어보겠습니다.…

처음 러닝을 시작했을 때, 저는 신발을 정말 아무 생각 없이 골랐습니다. 예전에 가격만 보고 산 저가 러닝화가 있었는데, 몇 번 뛰고 나니 밑창 한쪽이 유난히 빨리 닳더라고요. 발목이 자꾸 바깥으로 꺾이는 느낌도 있었고요. 그때는 ‘내 발이 이상한가’ 했는데, 나중에 보니…

새벽에 뛰러 나갔다가 몇 분 지나 머리가 핑 돌거나, 유난히 다리가 무겁고 숨이 빨리 차오른 적 있으신가요. 아침이라 시원할 줄 알았는데 이상하게 몸이 안 따라주는 그 느낌. 요즘처럼 밤새 열대야가 이어지고 습도가 높은 늦더위 시기엔 특히 자주 겪습니다. 원인은 대개…

같은 러닝화인데 유독 반년 만에 축 처지는 사람이 있고, 2년을 신어도 멀쩡한 사람이 있습니다. 발이 특별히 다른 게 아닙니다. 대부분 차이는 ‘계절에 맞는 관리’에서 갈립니다. 러닝화가 갑자기 냄새나거나, 쿠션이 죽거나, 밑창이 벌어지기 시작했다면 — 아래 순서대로 원인을 짚어보세요. 먼저, 지금…

여름 새벽 러닝을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 골전도 이어폰을 고민해봤을 겁니다. 저도 그랬어요. 계기는 명확했습니다. 커널형(귀 안에 꽂는) 이어폰을 끼고 뛰다가, 뒤에서 오는 자전거 벨소리를 못 듣고 깜짝 놀란 적이 있었거든요. 귀를 막지 않고 음악을 듣는다는 골전도 방식이 그때 정말…

첫 등산에서 고생 한 번 안 해 본 사람이 드뭅니다. 저도 그랬어요. 운동화에 청바지 차림으로 가벼운 마음으로 올랐다가, 내려올 때 무릎은 후들거리고 등은 땀에 젖어 오한이 들고, 발가락은 신발 앞코에 눌려 얼얼했죠. “산이 원래 이렇게 힘든 건가?” 싶었는데, 나중에 보니…