필라테스링 잡을 때 손 아플 때 확인해야 할 것들
필라테스링으로 허벅지 안쪽이나 팔 운동하다 보면, 정작 힘든 건 다리나 팔이 아니라 손바닥이나 손가락일 때가 있어요. 저도 처음 필라테스링 운동을 시작했을 때 몇 세트 하고 나면 손바닥에 자국이 선명하게 남고, 손가락 마디가 뻐근한 느낌이 계속 들었습니다. 운동은 하체나 코어를 자극하려고…
런닝화 뒤꿈치 자꾸 까질 때 원인과 대처
러닝 마치고 양말 벗었는데 뒤꿈치가 빨갛게 쓸려있거나 물집이 잡혀있는 경험, 러닝화 처음 신는 분들이라면 거의 다 겪어보셨을 거예요. 저도 새 러닝화 신고 5km 뛰고 왔더니 양쪽 뒤꿈치가 다 벗겨져서 며칠을 절뚝거린 적이 있습니다. 신발 탓인지, 양말 탓인지, 아니면 제 발이…
홈트레이닝 매트 미끄러질 때 확인해야 할 것들
플랭크 자세 잡는 중에 매트가 스윽 밀려서 손목이 순간 꺾인 적, 한 번쯤 있으실 거예요. 저도 처음 홈트를 시작했을 때 버피 동작 몇 개 하고 나면 매트가 원래 자리에서 30cm는 밀려나 있곤 했어요. 매번 다시 깔고, 다시 자세 잡고… 운동…
런닝화 뒤꿈치 자꾸 까질 때 원인과 대처
새 런닝화를 신고 나갔다 온 날, 양말을 벗자마자 뒤꿈치가 화끈거린 경험 있으실 거예요. 심하면 물집이 잡히고, 그 물집이 터지면 며칠은 제대로 걷기도 힘들어지죠. 한 번 까진 자리는 또 까지기 쉬워서, 러닝을 쉬는 날이 늘어나기도 합니다. 사실 뒤꿈치 마찰 문제는 원인이…
장마철에 자전거를 못 타서 산 실내 트레이너, 6개월 써보니
비 예보만 뜨면 마음이 급해지는 계절이 왔습니다. 저는 평일 저녁마다 한강을 따라 라이딩을 하던 사람인데, 장마가 시작되면 일주일 내내 자전거를 창고에 세워두는 날이 이어지더라고요. 처음엔 “며칠 쉬면 되지” 했는데, 그게 2~3주씩 이어지니 체력도 떨어지고 무엇보다 답답함이 컸습니다. 그래서 실내에서 탈…
등산 다녀오면 발뒤꿈치에 물집 잡히는 이유와 해결법
산 잘 타고 내려와서 신발 벗었는데 뒤꿈치가 벌겋게 까져 있거나 물집이 잡혀 있던 경험, 한 번쯤 있으실 거예요. 저도 처음 등산화를 신고 지리산 종주를 시도했을 때 하산 무렵부터 뒤꿈치가 화끈거리기 시작해서 결국 절뚝이며 내려온 적이 있습니다. 물집은 별거 아닌 것…
등산 양말, 왜 두께와 소재에 따라 이렇게 다를까
등산화는 다들 신경 써서 고르는데, 정작 양말은 그냥 집에 있는 아무거나 신고 가는 경우가 많아요. 그런데 실제로 등산할 때 발 컨디션을 좌우하는 건 신발 못지않게 양말입니다. 같은 신발을 신어도 어떤 양말을 신느냐에 따라 발이 편한 날과 물집이 잡히는 날이 갈리거든요.…