요즘 같은 한여름엔 낮에 뛰는 게 사실상 무리입니다. 아스팔트가 달아오른 오후를 피해, 해가 완전히 진 뒤에야 러닝화를 신는 분이 많죠. 문제는 그 시간대의 길입니다. 가로등 사이 어두운 구간, 갑자기 튀어나오는 자전거, 골목에서 나오는 차. “분명히 나는 저 차를 봤는데 저…

운동을 끝내고 나서, 정작 팔보다 손이 먼저 지쳐본 적 있으신가요? 저항밴드로 등이나 어깨를 당기는데 자꾸 손잡이가 미끄러지고, 마지막 몇 개를 못 채우고 놓아버린 경험 말입니다. 많은 분이 이걸 “내가 아직 힘이 없어서”라고 생각합니다. 그런데 의외로 원인은 근육이 아니라 손과 손잡이가…

집에서 뛰거나 점프하는 홈트를 하려다 멈칫하게 되는 이유, 열에 아홉은 아래층 눈치죠. 그래서 대부분 제일 먼저 하는 일이 ‘두꺼운 매트 찾기’입니다. 3cm냐 5cm냐, 두께 숫자를 비교하면서요. 그런데 홈트를 오래 해 온 분들 이야기를 들어보면 정작 소음을 줄여준 건 매트 두께가…

다운독 자세로 버티는데 손바닥이 스르륵 앞으로 밀린 적, 있으시죠. 대부분 “땀 때문이지 뭐” 하고 넘깁니다. 물론 땀도 큰 원인이에요. 그런데 땀을 아무리 닦아도 계속 미끄러진다면, 범인은 따로 있을 가능성이 높습니다. 특히 요즘처럼 장마철 습도가 높은 시기엔 원인이 여러 개 겹치기…

솔직히 고백부터 하겠습니다. 몇 해 전 첫 하프 대회를 뛰었을 때, 저는 완주보다 발부터 걱정하며 결승선을 통과했습니다. 이유는 단순했어요. 대회 당일 아침에 처음 꺼낸 새 양말, 며칠 전 급하게 산 러닝 조끼, 한 번도 안 채워본 보급 벨트. 전부 ‘새것’이었거든요.…

솔직히 고백하면, 제 첫 필라테스 소도구는 실패였어요. 몇 년 전에 온라인에서 아주 싼 링을 하나 샀는데, 손잡이 패드가 얇아서 조금만 눌러도 손바닥이 배기고, 링 자체도 힘을 주면 휘청거려 저항이 일정하지 않았어요. 몇 번 쓰다 서랍행. 그때 배운 게 있어요. 소도구는…

달리다 보면 어느 순간 무릎 바깥쪽이나 슬개골 아래가 시큰해지는 날이 있습니다. 어제는 멀쩡했는데 오늘따라 3km쯤부터 신호가 오는 거죠. 대부분 “내 자세가 이상한가”, “무리했나” 하며 몸부터 탓하게 됩니다. 물론 러닝 폼과 운동량은 중요합니다. 다만 그건 전문가 상담이 필요한 영역이라 여기서 다루지…

“저거 그냥 문틀에 걸쳐두는 건데, 매달리면 떨어지는 거 아니야?” 문틀형 풀업바를 처음 보는 분들이 거의 예외 없이 하는 걱정입니다. 나사 하나 박지 않고 문 위에 툭 얹어놓은 것처럼 보이니까요. 저도 처음 설치하기 전날엔 괜히 유튜브에서 사고 영상을 찾아보다 잠을 설쳤습니다.…

요가스트랩을 처음 장만하고 이런 경험, 한 번쯤 하셨을 겁니다. 분명 스트랩을 잡고 다리를 당기는데 손이 자꾸 미끄러져 내려오거나, 반대로 스트랩이 너무 길게 남아 감당이 안 되는 상황이요. “내가 뭘 잘못 잡았나” 싶지만, 사실 길이가 안 맞는 데는 몇 가지 분명한…

요가를 시작해 보려고 매트를 폈는데, 팔을 벌리면 벽에 손이 닿고 뒤로 누우면 발이 침대에 걸리는 경험. 좁은 방에서 홈요가를 해본 분이라면 다들 아실 겁니다. 공간이 좁아서 못 한다기보다, 순서 없이 매트부터 깔아서 불편한 경우가 대부분입니다. 이 글은 좁은 방에서 요가…